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自由泳练习腿打水,有什么好方法吗?

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感谢邀请,打腿是自由泳的基础,由于打腿动作要在水中交替做上下鞭状打水,所以这也让很多初学自由泳的朋友一时找不到感觉。接下来跟大家分享一些有效的自由泳打腿练习方法:

第一种,坐池边打水,这种坐立姿势下你可以忽略掉水的影响,但是同时又可以感受到水和腿之间的交流,腿伸直脚踝伸直保持适度放松,并快速的进行上下打水。

第二种,双手抓边进行打腿练习,有支撑的练习有利于降低初学者练习时的难度,在一种比较有安全感的情况下练习,更利于掌握,打腿时和坐池边打腿一样,伸直双腿并适度放松快速的打水,换气时抬头即可。


第三种,常规练习方法,也是最普遍的练习方式,浮板打腿练习,双臂伸直抓握浮板,进行双腿交替打水练习。从将头没入水中打水到抬起头来浮板打水,难度逐渐增加,可以循序渐进的增加练习的难度。第四种,直立打水练习,如果最初没有找到打水的感觉可以将浮板抱于怀中辅助漂浮,这样降低了直立打水的难度。可以根据打腿情况逐渐增加难度,直到放下浮板仍可以打腿将头露出水面。如果想要继续增加难度可以将双臂向上伸展。


其实,自由泳打腿的练习方式还有很多,可以借助脚蹼,或者岸上练习,还可以借助弹力球进行打腿练习,大家可以根据自身的情况和水平来练习打腿,如果你也有比较好的练习方法可以评论中分享给大家

首先我用自身经历告诉你:

那么怎么练习自由泳打腿呢?

做到上面2点,并坚持下去就是好方法,因为自由泳没有捷径!


私信我有给多游泳教程,和自由泳打腿模范视频哦!

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