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成年人在学习在蛙泳的过程中腿总是蹬不好,有什么好的学习方法吗? <#21---->

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蛙泳蹬腿掌握几个要点很关键:

一、慢收快蹬

收腿时要慢,蹬腿时要快,是从髋部发力,可以感受一下踹人时候的感觉和动作,一定是髋部在发力;

二、收腿是收到大腿两侧的臀部,这个时候俯视身体,可以看到身体呈“W”型;

三、蹬腿时翻脚掌,此时脚掌就是船桨,脚掌应该对着斜后方,蹬出时,双脚的路线是打括号“()”,即双脚蹬夹水——向外、向后、向内,然后双腿并拢,滑行一段距离。

按照这个方法和步骤,如果你能在不加上手的划水动作时感觉到每一次蹬出去的距离又长又快,说明你的蹬腿动作是正确的,所以效率也是很高的!

祝你乐享游泳🏊🏻

在陆地上反复练习,练习一个星期,形成记忆在下水

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